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失眠多梦睡不好，五只羊睡眠科技教你5招，倒头睡！

宜家居家装网
2020-12-29 16:16

“躺在床上辗转反侧，看着天花板数着羊，稍稍有点睡意天就蒙蒙亮了……”这段时间里，总是被失眠困扰，不知什么时候开始的，睡一个好觉竟然成为一件奢侈的事。据报告显示我国约45.4%的被调查者，在过去一个多月中都经历过不同程度的失眠。那怎样才算失眠？它指的是从上床睡觉到入睡的时间超过30分钟的这一类人群，可是这又是如何导致的呢？一起来看看吧

01、环境因素导致的失眠

睡眠环境，如室内温度、房间布置、床垫舒适度不够都会导致失眠

睡觉时把睡眠环境布置成自己喜欢的样子，点一个香薰再去睡觉，让睡眠成为一件有仪式感的事情，伴着幸福感入睡也是一个助眠的好办法

换一个合适的床垫，因为很多人工作、生活都处在亚健康状态，长期的久坐导致自己浑身酸疼，以致于腰椎、颈椎都有一定的问题，这个时候要选择一个能够护腰护脊的好床垫。国内有一个叫五只羊的床垫,采用太空记忆棉和支撑海绵组合而成的释压床垫。这种床垫能够承托腰部压力，缓解身体压力，提高睡眠质量

02、心理因素造成的失眠

当代人压力一个比一个大，焦虑、压抑等情绪接踵而至，心里压的事情越多就越难以入睡

放松心情，找到释放压力的方式，可以养一只小宠物、培养兴趣爱好。如果你喜欢旅行，可以适当的给自己放一个假，来一场说走就走的旅行。

当你感到失望、抑郁的时候，一定不要长时间自己一个人待着，去找你的好朋友谈谈心吧，细心去观察一下身边的事物，你会发现所有人都不容易，并在努力的活着

03、饮食因素造成的失眠

晚上吃的太多了，或者喝了太多水，亦或吃了刺激性的食物，比如：炸鸡、烧烤等都会造成肠胃的不舒服，尤其是油腻、辛辣、煎炸熏烤类食品，还包括一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，进而影响睡眠质量。

非必要情况下睡觉前最好不要进食，如果睡觉前肚子觉得饿的话可以喝点牛奶、白开水等起到保护胃的作用。

04、精神亢奋因素造成的失眠

睡前剧烈运动，丰富的夜生活、应酬、亦或喝了太多的茶和咖啡，造成的失眠。当代人为了生计应酬的事情常有但饮酒会导致贲门（食道和胃的接口部位）松弛，容易导致胃酸反流。虽然睡前饮酒可能有助于快速睡眠，但是睡眠始终处于浅眠期，很难进入深度睡眠期。饮酒后，即使睡了很长时间，醒来后身体仍然会感到疲乏无力。如果有睡前运动的习惯的话，尽量做一些有氧运动，比如瑜伽、拉伸运动、跑步10-20分钟左右能促进睡眠

05、身体疾病造成的失眠

如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等身体疾病因素造成的失眠。需要及时去医院检查，身体的健康需要自己去守护。

五只羊睡眠科技致力于研发具有助眠效果的床垫，如果你长期久坐、腰椎、颈椎都比较酸疼，就更需要五只羊记忆棉床垫啦，因为记忆棉床垫能够护腰护脊，能够在一定程度上缓解腰疼~如果你有什么关于睡眠方面的烦恼，可以咨询五只羊睡眠科技，更多助眠好招，尽情期待……

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